От размера и типа массажного обруча для похудения напрямую зависит эффективность тренировок. Чтобы быстро сбросить вес, надо снизить калорийность рациона и постепенно увеличивать интенсивность нагрузки.
Польза и вред массажного обруча для похудения
- стимулирование кровообращения.
- улучшение циркуляции лимфы.
- благодаря массажу живота активизируется перистальтика кишечника, общий метаболизм.
- тренируются мышцы брюшного пресса, спины, ног.
- профилактика целлюлита.
Жиросжигающий эффект начинается после 20 минут интенсивной кардиотренировки. Такие ежедневные тренировки в течение месяца помогут убрать от 4 до 8 см в талии. Использовать массажный обруч для похудения нельзя в следующих случаях:
- первые дни менструального цикла;
- гинекологические заболевания;
- грыжи различной этиологии;
- беременность, послеродовой период;
- доброкачественные и злокачественные опухоли и другие заболевания органов брюшной полости;
- патологии суставов и позвоночника.
Виды массажных обручей
Классический массажный хулахуп имеет сглаженную волнообразную внутреннюю поверхность. Тренировки с хулахупом дополняют кручением обруча с дополнительными массажными модулями. Это могут быть накладки со специальными роликами, шипами или присосками, магнитными блоками, либо утяжеленные модели весом от 2 кг.
Классические модели
Классический массажный хулахуп для похудения подходит для тренировок начального уровня. Это снаряд небольшого диаметра и веса.
- Junior Health Hoop
- Цена: 710-750 рублей
- Характеристики: диаметр 100 см, вес 750 г
- Плюсы: разборная конструкция, низкая цена
- Минусы: легкий, подходит только для начального уровня тренировок
Для улучшения контроля за потерей веса в конструкцию обруча встраивается специальный электронный счетчик. Он фиксирует время тренировки, количество проделанных упражнений и потраченной энергии.
- Torneo Magic Bio.
- Цена: 1200-1400 рублей
- Характеристики: диаметр 93 см, вес 1 кг
- Плюсы: разборная конструкция, электронный счетчик оборотов, учитывающий количество затраченных калорий, возможно регулировки диаметра
- Минусы: легкий, подходит только для начального уровня тренировок
С массажными накладками
Увеличить интенсивность тренировки можно с помощью специальных роликовых или шипованных насадок. Они либо встроены в изначальную конструкцию, либо прилагаются отдельно.
- Atemi AWH100.
- Цена: 650-720 рублей.
- Характеристики: диаметр 93 см, вес 1,2 кг.
- Плюсы: в комплект входят 8 массажных секций по 5 шариков на каждой; низкая цена.
- Минусы: малый вес.
Большинство хулахупов с накладками для массажа имеют небольшую массу (до 1 кг) и предназначены для низкого или среднего уровня нагрузки.
- Bradex SF 0169.
- Цена:790-950 рублей.
- Характеристики: диаметр 90 см, вес 920 г.
- Плюсы: регулируемый диаметр, в комплекте амортизирующие мягкие наклейки для смягчения воздействия массажных шариков.
- Минусы: не подходит для интенсивных тренировок продвинутого уровня.
С магнитными вставками
Воздействие магнитного поля на жировую ткань усиливает жиросжигающий эффект от тренировок. Специальные вставки одновременно выполняют роль утяжелителей, средняя масса таких моделей – от 1,5 кг и более.
- HealthOne Hoop.
- Цена: 1710-1950 рублей.
- Характеристики: диаметр 107 см, вес 1,6 кг.
- Плюсы: разборная конструкция из 2 элементов, удобен в сборке и хранении; 8 секций с 264 магнитами.
- Минусы: высокая цена; не подходит для начального уровня подготовки.
Разборный массажный обруч
Для удобства хранения большинство современных обручей для похудения разбираются на несколько частей. Сборка тренажера производится простым соединением частей с помощью специального клапана. В таком виде выпускаются все типы хулахупов.
- Z-Sports
- Цена: 670-890 рублей.
- Характеристики: диаметр 100 см, вес 920 г.
- Плюсы: разборная модель для компактного хранения; 7 шариковых сегментов для повышения жиросжигающего эффекта; низкая цена.
- Минусы: легкий, подходит только для начального уровня тренировок.
Массажный обруч для похудения StarFit HH-101 от австралийского производителя пользуется популярностью среди начинающих, так как обладает небольшим диаметром и весом. Хулахуп подходит для подростков и невысоких людей.
- StarFit HH-101.
- Цена: 450-590.
- Характеристики: диаметр 90 см, вес 480 г, длина массажной секции 35 см.
- Плюсы: классическая волнообразная внутренняя поверхность, низкая цена.
- Минусы: материал насадок пластик, производство Китай.
Утяжеленный
Вес утяжеленных обручей начинается от 2 кг и выше. Тренажеры подходят только для продвинутого уровня тренировок, начинать занятие с хулахупом лучше с моделей с меньшей массой.
- Passion Health Hoop 2.8.
- Цена: 3 900 рублей
- Характеристики: диаметр 108 см, вес 2,8 кг.
- Плюсы: разборная конструкция; встроенные магниты; специальная воздушная прослойка, облегчающая процесс кручения.
- Минусы: высокая цена; из-за большой массы тренажера возможно появление синяков на коже.
Как выбрать массажный обруч
Эффективное похудение с помощью обруча возможно только при правильном подборе диаметра и веса модели. Эти параметры обеспечивают необходимый уровень нагрузки. Чем выше рост человек, тем больший диаметр должен быть у хулахупа. Начинать тренировки нужно с легкими моделями. По мере увеличения нагрузки переходят на тяжелые хулахупы с дополнительными насадками. Для удобства хранения лучше приобрести разборную модель.