Хорошие привычки, это всегда здорово, а полезные еще лучше. Многие люди мечтаю сделать своей привычкой утреннею физическую нагрузку. Ведь всем известно выражение, как день начнешь, так его и проведешь. Польза утренней зарядки велика. Утренняя зарядка поможет проснуться, зарядиться силами на весь день и самое главное укрепить свое здоровье.
Да, действительно, утренние упражнения помогут пробудиться и улучшить состояния здоровья, но этого не будет если заниматься не регулярно. Если по приседать раз в месяц или неделю то мышцы ног явно не станут сильнее и не вырастут в объеме. Так вот, так же и с зарядкой необходимо каждый день систематически заставлять себя, и с каждым новым утром будет в кайф делать все эти упражнения.
Были произведены исследования и они показали, что человек, который уделил зарядке 10 минут в день, более активный в течения день чем тот, который просто слез с кровати, умылся и пошел на работу. Так же было замечено что зарядка помогает держать вес в норме и помогает не набрать таких не нужных лишних килограммов.
Но стоит отметить, что заниматься на голодный желудок, все же не стоит, и перед утренними упражнениями следует немного перекусить, а затем уже приступать к работе.
Разминать стоит все тело, начинать с головы и заканчивать ногами. Комплексы упражнений можно придумать множество, но главное чтобы они задействовали все тело.
- Упражнение для шеи: наклоны головы вправо,влево,вверх, вниз.
- Упражнение для запястье: круговые движения кистями рук.
- Упражнение для локтевого сустава и плечевого пояса: круговые движения, а также все различные подъемы рук, так как плечевой сустав сложный по своему строение и функциям и его стоит проработать как следует.
- Упражнение для таза: наклоны, и конечно же вращение тазом.
В качестве общих упражнений возможно использовать: воздушные приседания, отжимания, скручивание на пресс.
В завершении разминки можно провести растяжку всего это поможет проснуться на следующий день без боли в мышцах.
Лучшая утренняя зарядка.
Но стоит помнить, что все нужно делать без лишнего фанатизма, так ка вместо желаемой бодрости с легкостью можно получить переутомление. Количество выполняемых упражнений должно подбираться в меру своих возможностей, много не значит лучше.
Конечно без хорошей мотивации вставать рано утром из теплой постели да еще и что бы по напрягаться не всем хочется. Но, самая главная мотивация это здоровье о котором нужно заботиться каждый день.