Потребность в движении необходима детям. Физические упражнения развивают находчивость и самостоятельность, делают ребят жизнерадостными. К началу четвертого года жизни малыша завершается созревание моторной системы, начинается постепенное регулирование координационных возможностей. Данный период благоприятен для формирования двигательной активности маленького человечка.
Моторное развитие у дошкольников происходит в игровой форме. Оно способствует сознательному стремлению ребят младшего школьного возраста к физической зарядке. Таким образом закладывается основа гармоничного развития человека, его психического и физического совершенства.
Польза утренней зарядки
Исследователи доказали, что регулярные физические упражнения благоприятно воздействуют на растущий организм ребенка. Положительные эффекты зарядки:
- Приобретение красивой осанки, грациозности, пластичности движений;
- Воспитание внутренней дисциплины;
- Профилактика «простудных» заболеваний;
- Уменьшение избыточного веса;
- Снижение излишней агрессивности и нервного напряжения у подростков;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- Ребенок получает положительные эмоции от физических упражнений;
- Активация обменных процессов в организме;
- Регулярные физические упражнения для детей подросткового возраста снижают излишнюю сексуальную направленность.
- Увеличение работоспособности;
- Повышаются адаптационные возможности ребенка к неблагоприятным условиям внешней среды;
Врачебное наблюдение за состоянием ребенка
При постоянных занятиях физическими упражнениями для развития детей (в спортивных секциях) необходим контроль со стороны врача за состоянием здоровья ребенка. 
Особенности питания
Повышенные физические нагрузки приводят к увеличению энергозатрат у детей. Поэтому важно организовать разнообразное и полноценное питание ребят. Рекомендуется соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в пище (1:1:4).
Необходимо следить за нормами суточной потребности в энергии для детей:
- 7-10 лет – 2500 ккал;
- 11-13 лет – 2800 ккал;
- 14-17 лет – 2800 ккал (девушки); 3200 ккал (юноши).
При занятиях спортом важно соблюдать режим питания: кушать 4-5 раз в день. Последний прием пищи не позже чем за 2 часа до выполнения комплекса физических упражнений для детей. После тренировки лучше пить щелочную минеральную воду или соки с добавлением лимона.
Учим ребенка выполнять зарядку ежедневно
Родителям с самого раннего возраста важно сделать выполнение зарядки радостным событием для их чада. Для этого надо постараться:
- Делать зарядку вместе с малышом. Дошкольники стремятся «делать все как взрослые», они легко повторяют даже сложные движения за родителями;
- Используем музыкальное сопровождение (бодрая, ритмичная музыка). Вы гарантированно получите заряд хорошего настроения на весь день;
- Для детей постарше ищем пример для подражания среди успешных спортсменов;
- Можно организовать спортивный уголок в квартире. Это может быть шведская стенка, турник, гантели и др.
- Стимул за месяц регулярных тренировок. Пусть ребенок получит приятную награду за правильно выполненные каждодневные физические упражнения.
