Стретчинг — что это такое в фитнесе? Стретчинг это вид тренинга, который направлен на растяжку мышц. Каждой девушке необходимо развивать гибкость, формировать осанку. В этом Вам помогут такие занятия, как стретчинг. Для того чтобы достигнуть наилучших результатов, Вам необходимо добавить к вашим основным занятиям упражнения на растяжку. Можно выполнять все подряд или же выбрать по желанию.
Плюсы стретчинга:
- Стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы
- Развивает подвижность суставов
- Расслабляет мышцы и снимает боль, вызванную стрессами
- Замедляет процессы, связанные со старением
- Профилактика отложения солей
- Уменьшение жировых отложений
- Возможность заниматься дома
В процессе тренировки нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Упражнения на растяжку должны быть приятными. Не тянитесь до болевых ощущений, движения должны быть неторопливыми.
- Не пружиньте при выполнении упражнения, просто старайтесь удержаться в этом положении.
- Лучшее время для стретчинга после основных нагрузок, так как разогретые мышцы идеально поддаются растяжке. Тренинг хорошо снимает напряжение и поднимает настроение.
- Не задерживайте дыхание. Дышать нужно спокойно, а между упражнениями делать глубокий вдох и полный выдох.
- Для достижения наилучших результатов заниматься нужно регулярно.
- Утренний тренинг действует за организм особым образом. Если выполнять его, задерживаясь на минуту в каждом положении, то Вы сразу почувствуете работу мышц. Это позволит Вам с утра запустить обменные процессы, завести желуовать прилив бодрости, которого так часто не хватает нам в начале дня.
Стретчинг помогает достигнуть релаксации и гармонии сознания. После занятий поднимается настроение даже в самый серый день. Так же, стретчинг полезен ощущением великолепной, поистине кошачьей грации собственного тела, позволяет чувствовать себя уверенной в себе и безумно привлекательной. Ведь именно эти эмоции являются залогом бережного отношения к себе и своему телу. Полюбите свое тело! Контролируйте количество съеденного в течение дня! А с помощью стретчинга Вам будет легче не заедать свое депрессивное состояние.
Стретчинг это Вам не просто растяжка!