Любое единоборство представляет собой особую философию. Но если каратэ, кунг-фу и дзю-до относятся к восточному познанию жизни через бой, то бокс философия западная. Он позволяет человеку в полной мере оценить свои способности, воспитывает силу воли и духа, всесторонне развивает физически. Поэтому данный вид спорта так широко распространен во всем мире. Хотя есть и еще одна причина огромные призовые фонды за победу в поединке, которые получают успешные боксеры.
История развития дисциплины
Бокс возник не одну тысячу лет тому назад. Кулачные бои были распространены еще в эпоху античности, о чем свидетельствуют фрески и другие археологические находки. Принято считать, что спортивный статус боксерский поединок получил в 688 г. до н.э., когда вошел в программу древнегреческой Олимпиады. Именно тогда были разработаны первые унифицированные правила.
Родиной современного бокса считается Англия, датой появления 17 в., а основоположником Джеймс Фигг, известный фехтовальщик, ставший впоследствии первым чемпионом в боксе. Именно Джеймс организовал первую бойцовскую академию стал тренером для всех, кто хотел освоить это единоборство.
В 1867 г. появились единые правила, которые легли в основу современных. Они устанавливали размер ринга, время раундов, вес снаряжения и др.
В 1904 г. бокс стал частью Олимпийской программы.
Современный бокс и его разновидности
Сегодня выделяется 3 направления:
- Любительское.
- Полупрофессиональное.
- Профессиональное.
Основное различие между ними состоит в количестве и продолжительности раундов. Между любителями проводится 3 раунда продолжительностью 3 мин. с перерывом между ними в 1 мин. Профессионалы дерутся 8-12 раундов (до 1980 г. 15) по 5 мин. каждый. Перерыв между ними составляет 1 мин.
Правила бокса
Прежде всего следует сказать, что бокс дисциплина контактная, в ней разрешены удары кулаками, но только в боксерских перчатках.
Поединок подразделяется на отдельные раунды, о количестве и продолжительности которых написано выше. Отметим, что возраст бойцов также принимается во внимание: для детей 12-13 лет сражение длится 1-1,5 мин, поединок состоит всего из 3 раундов. Спортсмены 14-18 лет проводят 3 раунда по 3 мин.
Сражение начинается после удара в гонг. Задача каждого из противников наносить друг другу удары, за каждый из которых начисляются очки.
Однако бить можно только в определенные зоны:
- Корпус выше пояса.
- Боковые и фронтальные части головы.
Удары ниже пояса, по спине и затылку, толкания, захваты и удерживания запрещены. Попадания по рукам противника и слабые удары не засчитываются. Не разрешается поворачиваться к оппоненту спиной. За нарушения правил судья налагает штрафные санкции, а в особенно серьезных случаях дисквалифицирует бойца.
Система присуждения очков имеет свои особенности. Так, балл начисляется только в том случае, если хотя бы трое судей признают удар. Победителем в поединке признается тот, кто набрал больше очков. Если же обнаруживается ничья, то победа достается участнику, который продемонстрировал лучшую технику и увереннее вел бой.
Главная цель боксера отправить соперника в нокдаун и нокаут. Нокдаун признается, если противник в результате удара коснулся пола любой частью своего тела, повис на канатах, огораживающих ринг, либо стоит на ногах, но не может продолжать бой. Когда боец попадает в нокдаун, судья начинает отсчет до 10. В случае, если он не может продолжить схватку, объявляется нокаут. Если силы находятся, бой продолжается.
Возможна ситуация, когда оба спортсмена в нокдауне. В этом случае судья ведет отсчет до тех пор, пока хотя бы один из них вернется в нормальное состояние. Если этого не происходит, то победа присуждается по набранной сумме очков.
Поединок считается завершенным, если:
- Один из соперников в нокауте.
- Участник потерпел 3 нокдауна.
- Спортсмен травмирован и не может драться (технический нокаут).
Ринг для поединка
Представляет собой квадратную площадку со стороной 4,9 6,1 м. внутри канатов. Международные состязания проводятся на рингах со стороной 6,10 м.
Помост имеет высоту 91-122 см и должен соответствовать требованиям безопасности:
- Иметь ровное покрытие.
- Не содержать каких-либо препятствий.
- Выходить за канаты хотя бы на 46 см.
В углах ринга находятся стойки, конструкция которых должна исключать возможность травм. Обычно их оснащают специальными подушками.
Поверхность площадки покрывается войлоком, резиной или иной упругой материей, разрешенной регламентом, толщиной 13-19 мм. Сверху натягивается брезент.
С четырех сторон ринга натягиваются канаты в 3-4 ряда. Каждый имеет толщину 3-5 см. и оборачивается мягкой материей. В обязательном порядке присутствуют лестницы в количестве 3 шт. 2 в противоположных углах и 1 в нейтральном. Нейтральную использует судья и медицинский персонал, а две другие участники состязаний и их помощники.
Экипировка бойцовНе секрет, что бокс очень травмоопасный спорт. Снаряжение спортсмена призвано, в первую очередь, обеспечить его безопасность. Оно включает в себя:
- Обувь без шипов и каблуков.
- Носки.
- Шорты до колена.
- Майку, закрывающую грудь и спину.
- Капу — пластмассовое изделие, предназначенное для защиты зубов.
- Защитную раковину для паха.
- Перчатки красного или синего цвета (в зависимости от цвета угла ринга).
- Защитные бинты.
Перчатки для бокса должны иметь вес 284 г. На состязаниях их предоставляют бойцам организаторы это требование Международной Ассоциации Бокса.
Бинты необходимы для защиты от травм запястий, кулаков и пальцев. Они используются спортсменами также для вытирания пота и не позволяют намокать перчаткам, продлевая срок их эксплуатации.
Как проходят тренировки
Периоды между соревнованиями боксеры проводят в постоянных тренировках. Каждое занятие проходит в 3 этапа:
- Разминка выполнение несколько подходов со скакалкой или на гребном тренажере. Сюда же входит суставная гимнастика разминка суставов, уберегающая от увечий.
- Непосредственно тренировка, направленная на решение поставленных перед спортсменом задач. Начинающие осваивают постановку движений, а технику ударов и защиты годами оттачивают даже профессионалы. Здесь же предусмотрена работа со снарядами, отработка ударов на лапах и тренировочные спарринги.
- Заминка — стретчинг, а также упражнения для спины и пресса.
Мифы о боксеКак и большинство популярных спортивных дисциплин, бокс за всю историю своего существования оброс разнообразными мифами и заблуждениями. Вот основные из них:
- Это опасно для жизни и здоровья. Не более, чем любая экстремальная дисциплина. Начинающим не разрешают драться спарринги допускаются только после того, как поставлена техника.
- Это спорт только для мужчин. Нисколько занятия боксом не противопоказаны женщинам и подходят для людей любого возраста.
- Занимаясь боксом, можно натренировать только руки. Здесь не меньше работают и ноги, причем не меньше, чем руки спортсмены постоянно перемещаются по рингу, удерживая дистанцию. Поэтому тренировке ног уделяется не меньшее внимание.
- Бокс спорт для тупых. Скорее наоборот тупым здесь делать нечего. В ходе поединка нужно не просто бить и получать удары, но и просчитывать ходы наперед. от бойцов требуются дисциплинированность, внимательность, быстрота реакции и хорошая координация движений.
- Это закрытое общество, куда не принимают новичков. Зал для бокса это сообщество людей с одной философией, и туда открыты двери всем единомышленникам.
А вот правдивые факты об этой дисциплине:
- Бокс самая энергозатратная дисциплина. Он помогает избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и нервы, создать красивый рельеф тела.
- Тренировки развивают человека не только физически формируется психологическая устойчивость, способность к принятию решений.
- Для занятий нет противопоказаний, кроме медицинских (позвоночные грыжи, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и психики).
- Заниматься боксом просто для этого не нужно особых условий и снаряжения. Подойдет не только специальных зал, но и любое помещение, даже собственная квартира. А из экипировки на первых порах понадобятся лишь футболка, шорты и удобная обувь.