Наибольшей проблемой в достижении поставленных целей (к примеру рост мышечной массы или же рельефность мускулатуры) является, в первую очередь, недостаточная мотивация для тренировок. Плохая генетика, отсутствие времени, дождь на улице, под которым уж никак нельзя идти на занятие все это лишь отговорки, которые больше нужны нам самим чтобы успокоить собственную совесть и не расстраиваться по поводу неудач. На самом же деле практически любая задача может быть решена все зависит от вашего подхода и желания. Сейчас мы определимся, как можно мотивировать себя на усердную работу.
Установите конкретную цель
Хорошо выглядеть и скинуть 5 килограмм веса согласитесь, в звучании этих фраз есть огромная разница. Первая это неопределенное желание, а вторая четко оформленная цель. И естественно, что куда проще определиться с тем, как достигнуть именно цели, а не гоняться за мечтой. Так что в первую очередь решите для себя, чего вы хотите добиться в конечном итоге.
Разбейте цель на несколько подцелей
Человека, в первую очередь, мотивирует наличие прогресса и ощущение достижения желаемой цели. Если вы хотите набрать 10 килограмм мышечной массы, для этого придется потрудиться упорно, и не один месяц. Естественно, что длительная монотонная работа может убить любую мотивацию так что лучше всего крупную цель разбейте на несколько небольших подразделов. К примеру: набрать 2 килограмма за первый месяц, еще 2 за второй, и так далее.
Введите систему бонусов
За достижение каждого подпункта награждайте себя каким-нибудь бонусом. К примеру, вы давно хотели заказать хорошие наушники, но жалели денег? Сделайте эту покупку наградой за достигнутую цель.
Кстати, помимо системы бонусов можно ввести и систему штрафов за каждую пропущенную тренировку наказывайте себя к примеру, сотней отжиманий, которую нужно выполнить за полчаса.
Визуализируйте цель
Найдите в Интернете эталон (на ваш взгляд) фигуры, которую вы хотите заполучить. Нашли? А теперь распечатайте ее и повесьте на видном месте вы должны всегда помнить о том, к чему вы стремитесь.
Найдите компанию
Посещать тренировки гораздо веселее и приятнее в компании ваш друг может и подстраховать, и проследить со стороны за техникой выполнения движения, и стать отличным мотиватором если вы устроите небольшое соревнование между собой.
Однако в этом плане не следует перегибать палку поход с другом в тренажерный зал не должен негативно влиять на качество тренировки: вы идете на занятие на ради веселья и общения, а для работы над собой.
Занимайтесь под подходящую музыку
Самая лучшая мотивация для тренировок это подходящая музыка. Наушники в ушах позволяют вам сконцентрироваться на занятии, не отвлекаться на посторонний шум, а звучащая в них мелодия настраивает на нужный лад. Для этого выбирайте ритмичные, бодрые и интенсивные песни (ну а вообще, конечно, что кому нравится).
MOTIVATION — Мотивация для тренировок.